O pilates traz diversos benefícios para o corpo e a mente e pode ser praticado em todas as fases da vida.

lico infantil, destaca que a modalidade fortalece a musculatura, melhora a postura, a flexibilidade, o equilíbrio e a consciência corporal, além de auxiliar no alívio de dores e na prevenção de lesões.
Na terceira idade, o pilates contribui para mais autonomia, segurança nos movimentos e qualidade de vida, ajudando a reduzir o risco de quedas e a manter a mobilidade. Para as crianças, a prática estimula o desenvolvimento motor, a coordenação, a concentração e a postura, de forma adaptada e segura.
Segundo Marlise, por ser uma atividade que respeita os limites de cada pessoa, o pilates pode ser ajustado para diferentes necessidades, promovendo saúde, bem-estar e melhor desempenho físico tanto para idosos quanto para crianças.